Cuidar tu mente también es parte del trabajo bien hecho
Angelo Montes de Oca Rios
Global Software Development, Software Expert Engineer.
En entornos laborales de alta exigencia, trabajar “bien” muchas veces se asocia con la capacidad de tener más tareas, entregar resultados en menos tiempo y reducir errores. Estas exigencias buscan impulsar el rendimiento, pero también pueden generar presión constante que, con el tiempo, impacta en la motivación, la productividad y el bienestar general.
Identificar cuándo este compromiso deja de ser sostenible es relevante. A menudo, los primeros signos no son evidentes: dificultad para desconectar después de la jornada, alteraciones en el descanso, menor tolerancia al estrés o la percepción persistente de que, aunque se cumplan los objetivos, nunca es suficiente. Estas señales no deben interpretarse como una falta de capacidad, sino como un llamado a revisar el equilibrio entre el desempeño y el autocuidado.
Causas de la ansiedad laboral
- Perfeccionismo y autoexigencia excesiva.
- Falta de claridad en tus límites laborales o en tus objetivos.
- Miedo a decepcionar o a perder oportunidades.
Estas causas no solo son capaces de desgastarte, sino que a la larga pueden frenar tu desarrollo profesional: menos creatividad, más errores y menos motivación.
¿Cómo trabajar bien?
Para mantener tu salud mental sin perder la eficiencia te comparto las siguientes recomendaciones:
- Aprende a priorizar. No todo es urgente ni igual de importante.
- Date una pausa. Descansar es una forma de cuidar tu rendimiento, no de perder el tiempo.
- Sé amable contigo mismo. Hablarte con dureza no te hace más profesional.
- No se trata de hacerlo todo, sino de hacer lo importante de forma selectiva, consciente y con sentido.
Reconocer lo que sientes te dará poder para regularte y actuar con más claridad.
Conclusiones
El desarrollo profesional no se construye solo con esfuerzo, también con consciencia. Trabajar bien implica cuidarte y darte espacio para reflexionar. La verdadera eficiencia no está en hacer más, sino en hacerlo mejor, con enfoque, equilibrio y respeto por tu bienestar.
Fuentes:
Flett, G. L., & Hewitt, P. L. (2002). Perfeccionismo y desajuste psicológico: una visión general de los aspectos teóricos, definicionales y terapéuticos. Revista de Psicopatología y Psicología Clínica, 7(1), 3-14.
Demerouti, E., Bakker, A. B., Nachreiner, F., & Schaufeli, W. B. (2001). El modelo de demandas-recursos laborales y su relación con el burnout. Revista de Psicología del Trabajo y de las Organizaciones, 17(3), 131-147.
Organización Mundial de la Salud (OMS). (2019). El síndrome de desgaste profesional (burnout) es un fenómeno ocupacional. Recuperado de https://www.who.int/news/item/28-05-2019-burn-out-an-occupational-phenomenon-international-classification-of-diseases
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